Huisfiksheidstoerusting Driewiel Abs Wiel Groothandel

Standaard knieposisie:
Sit jou knieë op die knielende kussing, hou die handvatsel van die abdominale wiel stewig met albei hande vas, druk die abdominale wiel vorentoe totdat jou liggaam gelyk met die grond is, keer dit dan terug na die oorspronklike posisie, en herhaal die operasie.

Standaard knieposisie:
Sit jou knieë op die knielende kussing, hou die handvatsel van die abdominale wiel stewig met albei hande vas, druk die abdominale wiel vorentoe totdat die liggaam gelyk met die grond is, keer dit dan terug na die posisie, en herhaal die operasie.

Oefen jou kuite:
Sit op die stoel, sit jou voete op die handvatsel van die abdominale wiel, druk die abdominale wiel met jou voete, steek dit vorentoe, keer dit dan terug na die oorspronklike posisie, en herhaal die operasie.

Joga opleiding:
Sit op die grond, maak jou voete oop in 'n V-vorm, gryp die handvatsel van die buikwiel, strek jou liggaam vorentoe of regs tot die maksimum, en keer dan terug na die posisie.Herhaal die operasie.

Rug opleiding:
Sit op die grond, sit die abdominale wiel op jou rug, gryp die handvatsel van die abdominale wiel met albei hande en druk die abdominale toestel om die liggaam terug na die maksimum uit te brei, keer dit dan terug na die oorspronklike posisie, en herhaal die operasie.

Ligte intensiteit opleiding:
As jy na die muur kyk, lig die abdominale wiel op en druk dit na die muur, steek dit opwaarts, en keer dit dan terug na sy oorspronklike posisie, herhaal die operasie.

Let wel: Onthou om op te warm voordat jy oefen!Moenie direk begin oefen nie!